让孩子多吃鱼,半年后效果显著!专家说出实情:能提高幼儿智商

摘要:北京时间20200713关于【让孩子多吃鱼,半年后效果显著!专家说出实情:能提高幼儿智商】的具体情况和说明,让www.x7v1.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

很多家长都意识到,饮食对小孩的发育至关重要,但是什么样的食材有什么作用,很多都不是很清楚。之前小编就写过一篇小孩多吃牛肉,利于发育和长个。而鱼类对于小孩来说也是一种很好的食材。

宾夕法尼亚大学曾在《科学杂志》发表过一项研究结果。

每周至少吃鱼一次的儿童平均睡眠质量较好,而IQ平均得分比不吃鱼或者很少吃鱼的儿童高出4.8分。发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究也表明,每周吃3~4份包括鱼类在内的海鲜食品,可以显著提高婴幼儿的智商。

给孩子多吃鱼,有着两大好处!

第一:吃鱼能补脑、促进视力发育鱼肉中富含DHA,这也是补脑效果好的原因。

DHA还有一个很贵气的名字叫“脑黄金”,是神经系统细胞生长和维持的主要成分之一,大脑皮层中的含量达20%。

所以多吃鱼肉能促进孩子的大脑发育和智力发展。

另外也是视网膜的重要构成成分,对视力发育起着重要的作用。

鱼肉的补脑效果之所以这么好,最大的“功臣”就是其中含有的DHA这种益智成分。

第二:易于人体吸收,提供膳食营养鱼蛋白里的氨基酸最接近于人,最符合人体需要,易于被宝宝消化吸收。而含有的维生素A、各种微量元素等,还能为孩子提供平衡的膳食营养。所以,吃鱼对孩子再好不过了~

鱼的营养价值很丰富,但是对于小孩来说,尽量挑选刺少的。

以下5种美味的鱼是比较好的选择。

第一种:三文鱼

最近三文鱼被大家列上黑名单了。但三文鱼对孩子很好的一种鱼,属于深海鱼,鳞小刺少,肉色橙红,肉质细嫩鲜美,口感爽滑。妈妈们给小孩吃三文鱼建议是煮熟吃。不仅安全也利于吸收。

第二种:龙利鱼

龙利鱼的个头大,刺很少,只有中间的脊骨。鱼肉肥厚而且肉质细嫩,几乎没有鱼腥味。加上营养丰富受到很多宝妈喜欢。很多超市还特意切成块,方便烹调。

第三种:鳕鱼

鳕鱼肉中蛋白质丰富,而且脂肪含量低,只有0.5%,另外还有很多人体所需的维生素A、维生素D等。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。加上鳕鱼的肉中刺少,对孩子来说,非常适合。

第四种:银鱼

银鱼是含钙量多、高蛋白、低脂肪食的鱼类,基本没有大鱼刺,非常适宜小孩子食用。给孩子吃添银鱼,如果不会吃,可以剁碎后弄成鱼泥,也可以煮到稀饭里或者弄碎了加在米糊里。

第五种:黄花鱼

黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富,新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等,而且鱼肉组织柔软,更易于孩子消化吸收。此外,黄花鱼肉呈蒜瓣状,没有碎刺,适合儿童咀嚼。

以上5种鱼,肉多刺少味道鲜,含有的营养非常丰富,适合给孩子食用,能健脑补钙又长个子。

当然,年龄太小的不会吃鱼的宝宝可以弄碎了再吃!#吃鱼#DHA#鱼肉收藏

另外也是视网膜的重要构成成分,对视力发育起着重要的作用。

鱼肉的补脑效果之所以这么好,最大的“功臣”就是其中含有的DHA这种益智成分。

第二:易于人体吸收,提供膳食营养鱼蛋白里的氨基酸最接近于人,最符合人体需要,易于被宝宝消化吸收。而含有的维生素A、各种微量元素等,还能为孩子提供平衡的膳食营养。所以,吃鱼对孩子再好不过了~

鱼的营养价值很丰富,但是对于小孩来说,尽量挑选刺少的。

以下5种美味的鱼是比较好的选择。

第一种:三文鱼

最近三文鱼被大家列上黑名单了。但三文鱼对孩子很好的一种鱼,属于深海鱼,鳞小刺少,肉色橙红,肉质细嫩鲜美,口感爽滑。妈妈们给小孩吃三文鱼建议是煮熟吃。不仅安全也利于吸收。

第二种:龙利鱼

龙利鱼的个头大,刺很少,只有中间的脊骨。鱼肉肥厚而且肉质细嫩,几乎没有鱼腥味。加上营养丰富受到很多宝妈喜欢。很多超市还特意切成块,方便烹调。

第三种:鳕鱼

鳕鱼肉中蛋白质丰富,而且脂肪含量低,只有0.5%,另外还有很多人体所需的维生素A、维生素D等。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。加上鳕鱼的肉中刺少,对孩子来说,非常适合。

第四种:银鱼

银鱼是含钙量多、高蛋白、低脂肪食的鱼类,基本没有大鱼刺,非常适宜小孩子食用。给孩子吃添银鱼,如果不会吃,可以剁碎后弄成鱼泥,也可以煮到稀饭里或者弄碎了加在米糊里。

第五种:黄花鱼

黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富,新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等,而且鱼肉组织柔软,更易于孩子消化吸收。此外,黄花鱼肉呈蒜瓣状,没有碎刺,适合儿童咀嚼。

以上5种鱼,肉多刺少味道鲜,含有的营养非常丰富,适合给孩子食用,能健脑补钙又长个子。

当然,年龄太小的不会吃鱼的宝宝可以弄碎了再吃!


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